1. 睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。 在中國，超3億人存在睡眠障礙、成年人失眠發生率高達38.2%、超9成小學生睡眠時長未達標，也就是說，有超過3億中國人存在睡眠障礙，而且這一數據還在逐年上升中。

近年來，高質量的睡眠對不少普通民眾來說似乎都成了奢侈，更令人擔憂的是，睡眠問題已經不再是成年人特有的煩惱。

近日，美國哈佛醫學院、波士頓兒童醫院的研究人員在" Cerebral Cortex Communications "期刊上發表了一篇題為"Shorter Duration and Lower Quality Sleep Have Widespread Detrimental Effects on Developing Functional Brain Networks in Early Adolescence "的研究論文。

該研究表明，睡眠不足對發育中的青少年大腦絕對是毀滅性的傷害，并可能導致日后的記憶、注意力和情緒問題。

在研究中，研究人員分析了來自青少年大腦認知發展（ABCD）研究的5566多名青少年的睡眠和大腦成像數據。所有參與者的父母都回答了關于孩子的廣泛睡眠調查。調查問題包括入睡困難、經常醒來、重新入睡困難、醒來困難、打鼾、呼吸問題和噩夢。

此外，研究人員通過功能性磁共振成像（fMRI）收集了每個青少年靜息時的大腦數據。從這些數據中，研究人員檢查了相關的大腦區域，確定了多個在認知功能中發揮重要作用的大腦網絡。

研究分析表明，較短的睡眠時間、較長的睡眠潛伏期、頻繁醒來和睡眠呼吸紊亂與低靈活性和彈性較低的大腦網絡有關。

研究人員還觀察到大腦特定部位的異常網絡變化：多個皮質區域、丘腦、基底神經節、海馬體和小腦。

簡單來說，睡眠不足對青少年大腦的負面影響是廣泛性的，從大腦的個別區域到大規模電路和整個腦，反過來又對睡眠質量產生了負面影響。

研究人員表示，網絡異?？赡軙е露喾N認知過程的缺陷，包括注意力、獎勵機制、情緒調節、記憶以及計劃、協調和控制行動和行為的能力。

不僅如此，該研究還有其他的額外發現，較高的家庭收入與較長的睡眠時間顯著相關；屏幕使用時間越長，睡眠時間越短；肥胖與睡眠時間縮短、夜間活動增多、出汗、打鼾、難以醒來和白天嗜睡有關。